冷えとり生活

今年の目標を"健康"に決めたので、そのためにすることなどを『ぼーっとしようよ養生法―心のツボ、からだのツボに…東洋医学』『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』『新・自分で治す「冷え症」』などを参考にして書き出してみようと思う。

• やめようと思うこと
  • コーヒー
  • 生野菜、サラダ、果物
  • 甘い物（砂糖）*1
  • 冷たい飲み物（ビール、ジュースなど）
  • 不快な下着（ワイヤー入りブラ*2やナイロン製のパンツ、ストッキングなど）
  • 生足、スカート（下半身が冷える格好）
  • ヒールのある靴
  • 冷暖房のかけ過ぎ（どちらも適温で、冷房はなるべくやめる）

とにかく、体を冷やすものを なるべく摂らないようにしよう。
でも、神経質になりすぎず、ゆる〜く、摂ってしまったら他のことで補うとか。
着るものは とにかく、自分が不快だと思うものはやめようと思う。

• しようと思うこと
  • 半身浴
  • ヨガ（もうしてるけど続けようと思う）
  • 深呼吸（腹式呼吸）*3
  • 絹5本指靴下（靴下の重ね履き）
  • スパッツの重ね履き
  • 頭寒足熱（とにかく、下半身をあたたかく）
  • ぼちぼち歩く（ウォーキング）
  • 足指、足裏マッサージ
  • 旬の野菜
  • 体をあたためる食材を積極的に摂る
  • 腹八分目を心がける
  • 疲れたら寝る（無理をしない）

これを習慣化出来るといいな〜と思う。
腹八分目が1番難しそうな気はするが。
食べ過ぎたら 次の日1食おかゆを食べるなど、こちらも ゆる〜くやっていこうと思う。
このくらいなら無理なく続けられそうかとも思うし。

*1:これは かなり大変だと思うので、減らす方向で

*2:寄せて上げてはあきらめる

*3:気付いたらやる、くらいの気持ちで